高考前夕的八大忠告

一、考前三天，应该停止复习。　　其实，考前这三天的复习，不见到得就会增加考试分数，相反，过度的疲劳会使考试状态和能力降低。　　所以，这些天，可以做任何与学习或考试无关的事情，但是，内容不能太消耗体力或精力。这样做的目的就是，让关于考试的精神系统，处于暂时的抑制、松弛、和蓄积状态。等到了高考那天，就会有一个饱满的热情和充沛的精力了。　　二、考前睡眠，好坏无大碍。　　人的心理潜力是非常巨大的，紧急情况下，即使三天三夜不睡，也足以应付考试。正常人在遇到重大事件的时候，都会有少许失眠，是正常反应。所以，不要太在意睡眠质量，能睡多少睡多少，睡不着就睡不着。抱着听其自然的态度，到可能真的睡个好觉。　　三、易头晕低血糖者，请带点糖水。　　以往容易出现头晕低血糖者，考前一定要吃饱饭，还可以揣点巧克力、带点糖水，随时补充。　　四、紧张者，要学会松弛训练。　　易出现考试紧张和考场焦虑者，要在考前简单学习一下松弛训练，只有两个动作——紧握拳、深吸气，然后屏住气，数十个数，然后松弛、呼气，反复5次，即可消除紧张和焦虑。　　五、提前熟悉考试环境和交通路线。　　考前应该先到考试地点进行一下勘察，熟悉一下考试地点的位置、场所、环境，以免由于找不到考场，造成额外的慌乱和压力。　　六、提前30分钟进入考点很合适。　　太早进入，使考生过早进入临考状态，会使考前焦虑延长，消耗考生精力，不利于考生的发挥。去得太晚，使考生没有喘息和适应的机会，容易造成紧张。　　七、考试期间，不要打扰考生。　　考生的亲属、朋友或教师，不要问长问短、问东问西地。尤其避免揪住已经考完的科目不放，或对考试情况问个不停。真的关心，是在考前和考后。考试中的过分关心，实际上只能是打扰，是帮倒忙，效果适得其反。　　八、避免暴饮暴食、大鱼大肉。　　目前的生活水平，考生都不存在营养不良问题。所以，不必考前暴饮暴食、大鱼大肉的突击营养。过多的食物，会使血液集中于消化系统，导致困倦，注意力不集中。所以，不必为高考配备特殊饮食，只是为孩子准备一顿吃惯了的可口的家常便饭即可。考虑到考试的署热和焦虑，饮食宜稍清淡、爽口。